התחלת להתאמן, אבל את מוצאת את עצמך נאבקת לשמור על המוטיבציה. יכול להיות שהגעת ליעדים שהצבת כשהתחלת להתאמן לראשונה, או שאת מתקשה לראות את התוצאות. במאמר הזה אנחנו חולקות איתך כמה טיפים וטריקים טובים כדי לעזור לך להימנע מאובדן המוטיבציה. משמעת ושגרה טובה קל להמציא תירוצים כדי לא לצאת לריצה הזו או ללכת לחדר כושר. ככל שתאפשרי לעצמך לשכב על הספה במקום להתאמן, כך תתקרבי יותר לשבירת השגרה הטובה שהתחלת בה.   חשוב גם לא לעשות אימון חדש כל פעם מחדש, אלא כמה אימונים קבועים על פני פרק זמן קצר, כשאת לא שמה לב לתוצאות של האימונים האלה את יכולה ליישם כמה תרגילים חדשים.   האם את חרדה מהקורונה או…

בעולם אידיאלי, הבית שלכם הוא המקום הבטוח שלכם. זו הסביבה שאליה אתם פונים אחרי יום עבודה ארוך, או חלל שבו אתם נשארים מכורבלים במהלך סוף השבוע. מקום שרבים מאיתנו מחפשים להטעין את עצמנו ולהירגע - להבטיח שהבית שלכם מעניק לכם אנרגיה חיובית ותחושת הקלה שיכולה לשנות את החיים.   עבור רבים מאיתנו ברחבי העולם, הבתים שלנו משרתים יותר מטרות ממה שנועדו קודם לפני פרוץ מגפת הקורונה. חלק מכם עלולים עדיין למצוא את עצמכם עובדים מהבית, תוך שאתם אולי אפילו מחנכים בו גם את הקטנים שלכם. לפיכך, יצירת סביבת מגורים המקדמת פרודוקטיביות, רווחה ויצירתיות היא חיונית.   למרבה המזל, בגלל הקשרים הרגשיים החזקים שלנו לחוש הריח, צלילה עמוקה לתוך עולם הריח…

אם אתם סובלים מדליפת שתן בדחיפות, אתם מכירים את הבעיה הזו: אתם חווים צורך חזק ופתאומי להטיל שתן, כמו לעבור מאור ירוק לאור אדום ללא אור צהוב בין לבין. בדרך כלל בעקבות הדחף מגיעה התכווצות של שלפוחית ​​השתן ודליפת שתן לא רצונית.   כאשר מטפלים בדליפת שתן בדחיפות, המקום הראשון בו מתחילים אורולוגים רבים או מומחים לבריאות השלפוחית ​​הוא בשינוי התנהגות. הסיבה לכך היא שבמקרים רבים ניתן לאמן את שלפוחית ​​השתן להגיב (כלומר להתרוקן) בזמן המתאים.   כלי אחד שמומחים משתמשים בו להדרכה מחדש של שלפוחית ​​השתן הוא לוח זמנים להליכה לשירותים. ברמה הבסיסית ביותר, לוח זמנים להליכה לשירותים הוא בדיוק מה שזה נשמע.   על מנת לקבוע באיזו תדירות…

המאפיינים הייחודיים של יין וקפה, מהארומה שלהם למרקם, הופכים אותם לרוב המשקאות המבוקשים ביותר. הטעמים העשירים שלהם גרמו לבלוטות טעם מוזרות לערבב אותן יחד. תערובת זו אינה חדשה והייתה נהוגה מזמן, לפני שהומצא השילוב של וודקה ורד בול. למרות שהתערובת יכולה להמריץ, היא עדיין נצרכת בצורה הטובה ביותר במידה. הִיסטוֹרִיָה במהלך שנות השמונים, הנזירים בבריטניה כבר ערבבו יין וקפה. מקורו של יין מועשר בקפאין, המכונה כיום Buckfast, במנזר Buckfast בדבון. התמהיל נוצר על ידי נזירים בנדיקטיים שבזמן ההתקפות האנטי-קתוליות לקראת סוף המאה ה -19 נמלטו מצרפת. מאז, הם ממשיכים להכין את תערובת יין הקפה עד היום. כיום, ניתן למצוא גם עגלות קפה לאירועים.   להלן כמה שילובי יין וקפה שתוכל…

לכל חלל ומקום יש השפעה על כדור הארץ, ויעדי התיירות, המקומות אליהם מבקרים מיליוני אנשים מדי יום בזכות משיכתם ויופיים, הם בעלי חלקם ההוגן בתוצאות חיוביות ושליליות על הסביבה שלנו.   דו"ח של ספירת העולם מגלה כי 5% מסך פליטת גזי החממה נגרמים כתוצאה מתיירות. יתר על כן, כמויות אדירות של פסולת שהשאירו מבקרים במקומות תיירותיים שונים מהווים איומים חמורים על חיות הבר והצמחייה שמסביב. למרבה המזל, ישנם עדיין כמה מוקדים תיירותיים בהם ננקטים צעדים יעילים להגנה על משאבי הטבע, להפחתת פליטת CO2 ולקידום קיימות באמצעות יישום מודלים תיירותיים חדשניים ידידותיים לסביבה.   אז בפעם הבאה, לפני שאתה אורז את המזוודות שלך לצאת לסיור מרתק, בדוק את עשרת האטרקציות התיירותיות…

תקופת המחזור משתנה מאוד בין אישה לאישה: 1. קבלי את החומרים המזינים הנכונים מרכיבי תזונה מסוימים, כמו ויטמיני B, חיוניים לבריאות הכללית שלך. חומרים מזינים מסוימים יכולים אפילו להקל על המחזור שלך ועל התסמינים.   ויטמין B6 הוא אחד מחומרי המזון שיכולים להשפיע על המחזורים שלך. הוא נמצא באופן טבעי במזונות כמו ביצים, דגים ועופות. נמצא כי ויטמין B6 מגביר את הפרוגסטרון תוך הפחתת האסטרוגן בגוף. זה יכול לעזור בשיפור תפקוד בלוטת יותרת המוח כדי לנרמל את הורמוני הווסת.   מחקר אחד של Trusted Source מצא כי אבץ, מינרל חיוני, מועיל בהקלה על התכווצויות במחזורים כואבים (דיסמנוריאה). חושבים שלאבץ יש השפעות דומות לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כמו איבופרופן.…

עוף הגריל הטוב ביותר במרינדה ברוטב מדהים ואז בגריל עד עסיסי ורך. פחות מעשר דקות של זמן הכנה!   העוף בגריל הזה הוא ארוחת הקיץ המושלמת! זה לוקח פחות מעשר דקות של זמן הכנה והמרכיבים הם דברים שככל הנראה כבר יש לכם במזווה. כל שעליך לעשות הוא לזרוק את כל חומרי המרינדה לשק זילוף גדול ולהשליך לציפוי העוף. מרינדה למשך הלילה או למשך שעה לפחות. זו הארוחה שלנו בקיץ. זורקים את העוף על הגריל יחד עם כמה ירקות לארוחת ערב דלת פחמימות שמוכנה תוך זמן קצר!   כשאתם מוכנים לאכול מחממים את הגריל מראש והוציאו את העוף מהמרינדה. גריל 4-5 דקות מכל צד.   מרינדת עוף בגריל המרינדה הזו היא…

אנשים החיים עם בריחת שתן בדרך כלל יכולים למצוא הקלה על ידי שינוי התזונה שלהם. "אנו שוכחים שחלק מהדברים שאנו אוכלים גורמים לבעיות שלנו", אמר ז'אן פורקרוי ז"ל, רופא אורולוג שהיה מבוסס בוושינגטון הבירה, בראיון לשנת 2011. הימנעות מדברים המגרים את השלפוחית, מווסתים את כמות צריכת הנוזלים שלך והגדלת הסיבים התזונתיים שלך הם רק כמה מהדרכים בהן אתה יכול לאכול טוב יותר כדי לשפר את הסימפטומים של שלפוחית ​​השתן. גלה מידע נוסף על המנות של ניהול מצב זה באמצעות דיאטה.   מזון שיש להימנע ממנו אם יש לך בריחת שתן רופאים זיהו מספר מאכלים ומשקאות שיכולים להחמיר את פעולת השלפוחית, כולל: משקאות עם קפאין ומזונות אלכוהול אוכל חריף פירות ומיצים…

דליפת שתן ודלקות בדרכי השתן יכולות לגרום לגירוי באזור ולשבש לכם את כל היום. למרות שהעניין הזה עלול להיות מתסכל מאוד, יש דברים שאתם יכולים לעשות כדי להרגיע את שלפוחית ​​השתן המגורה שלכם.   לפניכם 4 טיפים שיסייעו לכם להרגיע את הגירוי או הכאב בשלפוחית השתן:   הימנעו מהתייבשות - שתו מים ידוע שמשקאות עם כמות גבוהה של קפאין עשויים לגרות את שלפוחית ​​השתן. באופן בלתי צפוי, ניתן גם להגיע כך למצב של התייבשות. לדברי ד"ר קרול פיגרס, "ירידה או הפסקה בצריכת קפאין יכולה לסייע בהפחתת הדחף לרוקן את שלפוחית ​​השתן". עם זאת, ד"ר פיגרס מדגישה את החשיבות של שתיית מים באופן קבוע על מנת להפחית את הגירוי בשלפוחית. אם…

הקיץ הוא העונה הספונטנית ביותר - יוצאים לריצה, רכיבה על אופניים, טיולים, ארוחות ערב בטבע - מה שעושה את התקופה הזו בשנה לכיפית כל כך!   הלא כן?   לא ממש, בעיקר אם אתם אחד מתוך 25 מיליון אנשים בצפון אמריקה שמתמודדים עם משלפוחית שתן רגיזה. כתוצאה משרירי האגן שנחלשים, שתן עלול לדלוף החוצה באופן בלתי רצוני ובשל לחץ בלתי צפוי על שלפוחית ​​השתן. אבל, החשש מפני אירועים בלתי צפויים אלה לא צריך להרוס לכם את התכנונים לקיץ מאושר וחסר דאגות. הטיפים הבאים יכולים לעזור לכם לנהל את בעיית דליפת השתן כשאתם הרחק מהבית.   בחדר הכושר כושר הוא המפתח לעבודה על שרירים גדולים וחיזוקם, אבל כל כך הרבה תרגילים…