תקופת המחזור משתנה מאוד בין אישה לאישה: 1. קבלי את החומרים המזינים הנכונים מרכיבי תזונה מסוימים, כמו ויטמיני B, חיוניים לבריאות הכללית שלך. חומרים מזינים מסוימים יכולים אפילו להקל על המחזור שלך ועל התסמינים.   ויטמין B6 הוא אחד מחומרי המזון שיכולים להשפיע על המחזורים שלך. הוא נמצא באופן טבעי במזונות כמו ביצים, דגים ועופות. נמצא כי ויטמין B6 מגביר את הפרוגסטרון תוך הפחתת האסטרוגן בגוף. זה יכול לעזור בשיפור תפקוד בלוטת יותרת המוח כדי לנרמל את הורמוני הווסת.   מחקר אחד של Trusted Source מצא כי אבץ, מינרל חיוני, מועיל בהקלה על התכווצויות במחזורים כואבים (דיסמנוריאה). חושבים שלאבץ יש השפעות דומות לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כמו איבופרופן.…

עוף הגריל הטוב ביותר במרינדה ברוטב מדהים ואז בגריל עד עסיסי ורך. פחות מעשר דקות של זמן הכנה!   העוף בגריל הזה הוא ארוחת הקיץ המושלמת! זה לוקח פחות מעשר דקות של זמן הכנה והמרכיבים הם דברים שככל הנראה כבר יש לכם במזווה. כל שעליך לעשות הוא לזרוק את כל חומרי המרינדה לשק זילוף גדול ולהשליך לציפוי העוף. מרינדה למשך הלילה או למשך שעה לפחות. זו הארוחה שלנו בקיץ. זורקים את העוף על הגריל יחד עם כמה ירקות לארוחת ערב דלת פחמימות שמוכנה תוך זמן קצר!   כשאתם מוכנים לאכול מחממים את הגריל מראש והוציאו את העוף מהמרינדה. גריל 4-5 דקות מכל צד.   מרינדת עוף בגריל המרינדה הזו היא…

אנשים החיים עם בריחת שתן בדרך כלל יכולים למצוא הקלה על ידי שינוי התזונה שלהם. "אנו שוכחים שחלק מהדברים שאנו אוכלים גורמים לבעיות שלנו", אמר ז'אן פורקרוי ז"ל, רופא אורולוג שהיה מבוסס בוושינגטון הבירה, בראיון לשנת 2011. הימנעות מדברים המגרים את השלפוחית, מווסתים את כמות צריכת הנוזלים שלך והגדלת הסיבים התזונתיים שלך הם רק כמה מהדרכים בהן אתה יכול לאכול טוב יותר כדי לשפר את הסימפטומים של שלפוחית ​​השתן. גלה מידע נוסף על המנות של ניהול מצב זה באמצעות דיאטה.   מזון שיש להימנע ממנו אם יש לך בריחת שתן רופאים זיהו מספר מאכלים ומשקאות שיכולים להחמיר את פעולת השלפוחית, כולל: משקאות עם קפאין ומזונות אלכוהול אוכל חריף פירות ומיצים…

דליפת שתן ודלקות בדרכי השתן יכולות לגרום לגירוי באזור ולשבש לכם את כל היום. למרות שהעניין הזה עלול להיות מתסכל מאוד, יש דברים שאתם יכולים לעשות כדי להרגיע את שלפוחית ​​השתן המגורה שלכם.   לפניכם 4 טיפים שיסייעו לכם להרגיע את הגירוי או הכאב בשלפוחית השתן:   הימנעו מהתייבשות - שתו מים ידוע שמשקאות עם כמות גבוהה של קפאין עשויים לגרות את שלפוחית ​​השתן. באופן בלתי צפוי, ניתן גם להגיע כך למצב של התייבשות. לדברי ד"ר קרול פיגרס, "ירידה או הפסקה בצריכת קפאין יכולה לסייע בהפחתת הדחף לרוקן את שלפוחית ​​השתן". עם זאת, ד"ר פיגרס מדגישה את החשיבות של שתיית מים באופן קבוע על מנת להפחית את הגירוי בשלפוחית. אם…

הקיץ הוא העונה הספונטנית ביותר - יוצאים לריצה, רכיבה על אופניים, טיולים, ארוחות ערב בטבע - מה שעושה את התקופה הזו בשנה לכיפית כל כך!   הלא כן?   לא ממש, בעיקר אם אתם אחד מתוך 25 מיליון אנשים בצפון אמריקה שמתמודדים עם משלפוחית שתן רגיזה. כתוצאה משרירי האגן שנחלשים, שתן עלול לדלוף החוצה באופן בלתי רצוני ובשל לחץ בלתי צפוי על שלפוחית ​​השתן. אבל, החשש מפני אירועים בלתי צפויים אלה לא צריך להרוס לכם את התכנונים לקיץ מאושר וחסר דאגות. הטיפים הבאים יכולים לעזור לכם לנהל את בעיית דליפת השתן כשאתם הרחק מהבית.   בחדר הכושר כושר הוא המפתח לעבודה על שרירים גדולים וחיזוקם, אבל כל כך הרבה תרגילים…