כמה זמן אורכת תקופת מחזור אופיינית?
תקופת המחזור משתנה מאוד בין אישה לאישה: 1. קבלי את החומרים המזינים הנכונים מרכיבי תזונה מסוימים, כמו ויטמיני B, חיוניים לבריאות הכללית שלך. חומרים מזינים מסוימים יכולים אפילו להקל על המחזור שלך ועל התסמינים. ויטמין B6 הוא אחד מחומרי המזון שיכולים להשפיע על המחזורים שלך. הוא נמצא באופן טבעי במזונות כמו ביצים, דגים ועופות. נמצא כי ויטמין B6 מגביר את הפרוגסטרון תוך הפחתת האסטרוגן בגוף. זה יכול לעזור בשיפור תפקוד בלוטת יותרת המוח כדי לנרמל את הורמוני הווסת. מחקר אחד של Trusted Source מצא כי אבץ, מינרל חיוני, מועיל בהקלה על התכווצויות במחזורים כואבים (דיסמנוריאה). חושבים שלאבץ יש השפעות דומות לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כמו איבופרופן.…