דליפת שתן ודלקות בדרכי השתן יכולות לגרום לגירוי באזור ולשבש לכם את כל היום. למרות שהעניין הזה עלול להיות מתסכל מאוד, יש דברים שאתם יכולים לעשות כדי להרגיע את שלפוחית השתן המגורה שלכם.
לפניכם 4 טיפים שיסייעו לכם להרגיע את הגירוי או הכאב בשלפוחית השתן:
- הימנעו מהתייבשות – שתו מים
ידוע שמשקאות עם כמות גבוהה של קפאין עשויים לגרות את שלפוחית השתן. באופן בלתי צפוי, ניתן גם להגיע כך למצב של התייבשות. לדברי ד"ר קרול פיגרס, "ירידה או הפסקה בצריכת קפאין יכולה לסייע בהפחתת הדחף לרוקן את שלפוחית השתן". עם זאת, ד"ר פיגרס מדגישה את החשיבות של שתיית מים באופן קבוע על מנת להפחית את הגירוי בשלפוחית. אם שלפוחית השתן שלכם מציקה לכם במהלך היום, אתם כנראה מיובשים. "זה לא רעיון טוב לצמצם את צריכת המים בניסיון למתן את הדחף להשתין. מחסור במים יכול לגרום להתייבשות, שגורמת לשתן להיות מרוכז יותר ומביאה למצב של דחיפות במתן שתן (במקרה זה יש לשקול להשתמש בחיתולים למבוגרים לבריחת שתן כפי שמוסבר כאן ), ואף לדלקת בשלפוחית עצמה."
- נסו לשתות תה קמומיל ונענע
השימוש בעשבי תיבול לצורך הפחתת הסימפטומים והמחלה תועד במשך אלפי שנים. המאפיינים האנטי דלקתיים שמכיל קמומיל ידועים כמסייעים להורדת תסמינים של דלקות בדרכי השתן. קמומיל יכול גם להיות מועיל לשיפור מצב של זיהום בשלפוחית השתן, ומומחים לעתים קרובות ממליצים להוסיף אותו למים כשאתם עושים אמבטיה. לדברי ד"ר ג'ונס, "ראיות מצביעות על כך שטיפול אנטיביוטי עשוי לחסל זיהומים בדרכי השתן הרבה יותר מהר כאשר משלבים עמו אמבטיות חמות עם קמומיל".
- אכלו מזון שאינו גורם לעצירות
עצירות יכולה לעיתים קרובות להפעיל לחץ נוסף על שלפוחית השתן, ועקב כך להגדיל את הדחף להשתין. אם אתם חווים בריחת שתן, מומלץ לכם לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו לחם מחיטה מלאה, ירקות ופירות. חשוב מאוד לשלב מזונות אלה בתזונה של היומיום שלכם, וזאת מפני שהם עוזרים למנוע מצב של עצירות. אנשים רבים שותים כוס קטנה של מיץ שזיפים או כף של שמן זרעי פשתן. עם זאת, אכילת יתר של סיבים תזונתיים ללא שתיית מים מספקת עלולה לפעמים להחמיר עצירות. ודאו שאתם שותים הרבה מים אם אתם בוחרים להגדיל את צריכת הסיבים.
חשוב: אם אכילת מזונות שמסייעים לריכוך הקיבה לא עובדת בשבילכם, זכרו שאתם תמיד יכולים לדבר עם הרופא שלכם על תרופה משלשלת.
- אכלו מזונות עשירים במגנזיום
מזונות עשירים במגנזיום ידועים כיעילים מאוד לבעיות שונות בשלפוחית השתן. מגנזיום מסייע בשיפור תפקוד מערכת העצבים, מה שמוביל להפחתת עוויתות בשלפוחית השתן. מזונות עשירים במגנזיום כוללים: שקדים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים ודגים. מחקר שנערך באוניברסיטת תל אביב גילה כי יותר ממחצית מהנשים שנטלו גלולות מגנזיום הידרוקסיד פעמיים ביום הראו שיפור בבריאות שלפוחית השתן.
