התחלת להתאמן, אבל את מוצאת את עצמך נאבקת לשמור על המוטיבציה. יכול להיות שהגעת ליעדים שהצבת כשהתחלת להתאמן לראשונה, או שאת מתקשה לראות את התוצאות. במאמר הזה אנחנו חולקות איתך כמה טיפים וטריקים טובים כדי לעזור לך להימנע מאובדן המוטיבציה.
משמעת ושגרה טובה
קל להמציא תירוצים כדי לא לצאת לריצה הזו או ללכת לחדר כושר. ככל שתאפשרי לעצמך לשכב על הספה במקום להתאמן, כך תתקרבי יותר לשבירת השגרה הטובה שהתחלת בה.
חשוב גם לא לעשות אימון חדש כל פעם מחדש, אלא כמה אימונים קבועים על פני פרק זמן קצר, כשאת לא שמה לב לתוצאות של האימונים האלה את יכולה ליישם כמה תרגילים חדשים.
האם את חרדה מהקורונה או פשוט לא מרוצה מכך שיש הרבה אנשים בחדרי כושר? מספר מכוני כושר דורשים הזמנת מקום מראש כדי לשלוט במספר האנשים שמגיעים אליהם. זהו כלי נהדר לשימוש עבורך אם אינך רוצה להתאמן בצפיפות. כמו כן, ניתן להיכנס לאתרי המכונים ולראות כמה ביקורים צפויים במהלך היום, וכמה הגיעו עד כה.
הציבי לעצמך יעדים לטווח הארוך והקצר
אם המטרה היא להתאושש מאימון היום, זו מטרה טובה. ברגע שהחלטת להתאמן, גם קל יותר להשיג את המטרה הזו.
למה את מתאמנת? אולי כדי לשנות את המראה שלך. אבל כשאת מגיעה ליעד הזה, חשוב שיהיו לך מטרות אחרות לעבוד לקראתן כדי שהמוטיבציה לא תיעלם לך. אנשים רבים מתאמנים כי זה משפיע על האופן שבו הם יכולים לנצל את חיי היומיום שלהם ולתפקד פיזית או נפשית. אחרים מתאמנים כי זה נותן להם הרגשה של שליטה. או אולי המטרה ארוכת הטווח שלך היא להיות מסוגלת לרוץ מרחק מסוים. מה שזה לא יהיה, חשוב להגדיר יעדים, לרשום אותם במחברת או בטלפון ולפעול לקראתם, לכתוב כמה את מתקרבת אליהם ולחגוג אותם כשאת משיגה אותם, כדי שתוכלי להסתכל אחורה ולהבין עד כמה רחוק הגעת.
איפה אפשר לקבל השראה ומוטיבציה
הרשתות החברתיות יכולות להיות מקום נהדר לקבל בו השראה. מצאי אנשים שמשפיעים עלייך בצורה חיובית. אם אינך בטוחה לחלוטין מה לעשות עם כל הציוד במכון הכושר, או זקוקה לטיפים לתרגילים שתוכלי לעשות בבית, אז דווקא האנשים הללו יכולים להשפיע על כך.
ישנם משפיענים רבים בחוץ שמפרסמים אימונים פשוטים שבהם הם מדגימים כיצד לבצע את התרגילים, ומידע רלוונטי אחר שיקל על מעקב אחר תוכנית אימונים ללא כל ידע מוקדם. אינסטגרם וטיקטוק הן פלטפורמות נהדרות לשימוש למטרה זו. אנחנו כמה בנות שחובבות כושר וחולקות באופן קבוע תרגילים ואתגרים פשוטים בערוצי הסושיאל שלנו.
