הקיץ הוא העונה הספונטנית ביותר – יוצאים לריצה, רכיבה על אופניים, טיולים, ארוחות ערב בטבע – מה שעושה את התקופה הזו בשנה לכיפית כל כך!
הלא כן?
לא ממש, בעיקר אם אתם אחד מתוך 25 מיליון אנשים בצפון אמריקה שמתמודדים עם משלפוחית שתן רגיזה. כתוצאה משרירי האגן שנחלשים, שתן עלול לדלוף החוצה באופן בלתי רצוני ובשל לחץ בלתי צפוי על שלפוחית השתן. אבל, החשש מפני אירועים בלתי צפויים אלה לא צריך להרוס לכם את התכנונים לקיץ מאושר וחסר דאגות. הטיפים הבאים יכולים לעזור לכם לנהל את בעיית דליפת השתן כשאתם הרחק מהבית.
בחדר הכושר
כושר הוא המפתח לעבודה על שרירים גדולים וחיזוקם, אבל כל כך הרבה תרגילים טיפוסיים למדי יכולים לגרום ל"תאונה". נסו את הדברים האלה במקום זאת:
- החליפו תרגילים שגורמים לכם לכרוע מטה עבור חיזוק הליבה.
- הוסיפו אימונים על קבוצת השרירים שעוטפת את הבטן שלכם.
- לבשו מכנסיים המיועדים לטריאתלון כדי להוסיף תמיכה סביב שרירי הליבה ורצפת האגן שלכם.
בחופשה
לחוף, להרים ולעיר החדשה יש דבר אחד משותף – חדרי שירותים מעטים, שבנוסף לכל, יכולים גם להיות מרוחקים יחסית. אל תתנו לאפשרות של דליפת שתן למנוע מכם לחקור מקומות חדשים:
- אכלו מזונות עם כמות גדולה של נוזלים; אבטיח, מלפפונים, צנוניות ופלפלים נותנים לשלפוחית השתן שלכם קצת מנוחה.
- הגידו לא למאכלים חריפים וחומציים מדי (כמו פירות הדר, אננס ועגבניות) אשר יכולים לגרות את שלפוחית השתן שלכם.
- הורידו אפליקציה לאיתור שירותים לטלפון החכם שלכם, כמו "Flush – Public Toilet Finder", שסורק את הסביבה המיידית שלכם כדי למצוא עבורכם חדרי שירותים נקיים ובטוחים.
כשאתם מתארחים אצל אנשים
יכול להיות נפלא להיות אורח, זה כמו להישאר במלון מלא באנשים האהובים עליכם. אם בכל זאת הסיטואציה הזו מלחיצה אתכם, תוכלו להירגע עם הטיפים הבאים:
- ארזו מכנסיים כהים, חצאיות, שמלות מעוצבות בסגנון טוניקה – מדובר בפריטים אופנתיים ונוחים המתאימים ביותר להסתרת כתמים במקרה של דליפת שתן.
- הביאו חיתולים למבוגרים דיסקרטיים ושקיות אשפה כדי שתוכלו לזרוק אותן בדיסקרטיות מיד לאחר השימוש. כך גם לא תצטרכו לבקש תחבושות מהמארחים שלכם.
- השתמשו בחומץ לבן או אלכוהול כדי להרוג חיידקים ולדלל ריחות של שתן מבלי לפגוע בריפוד או במזרון.
בעוד שהאפשרות של אירוע בלתי צפוי של דליפת שתן בהחלט יכול לגרום לכם לחרדה, תכנון מבעוד מועד יכול לעזור לכם לנהל את הסימפטומים בקלות יחסית. אם יש לכם שאלות אתם יכולים לקבל מידע נוסף באתר הזה, או פנו לרופא מומחה באופן מיידי. הבעיה לא תיעלם מעצמה, אלא רק תחמיר עם הזמן, לכן מומלץ לטפל בה בהקדם האפשרי.
